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提到跑酷，你是不是第一时间想到身手矫健的年轻人？在新加坡
，这项“硬核”运动早已打破年龄桎梏——越来越多老年人踏上跑酷训练场，在攀爬、跳跃
、翻滚中重拾活力 ，狠狠打破“老年就该静养 ”的固有认知
，用热爱为晚年生活注入别样光彩 。

参与跑酷学习已有一段时间的贝蒂·文，谈起这项运动时眼里满是光芒。对她而言 ，跑酷不仅是健身方式
，更像是重拾童年热爱的载体
。

贝蒂·文：“我感觉找到了一项特别适合自己的运动。小时候我就总爱蹦蹦跳跳，喜欢在游乐场里玩 。妈妈让我去买菜 ，我都要磨蹭很久才回家
，因为总在游乐场里玩不够
。现在，谢文教练总会鼓励我们挑战高难度动作 ，也正是这样
，我培养出了‘我能行’的信念。”

贝蒂·文口中的谢文教练，正是新加坡老年跑酷课程的推动者——陈谢文 。多年来 ，陈谢文深耕老年跑酷教学，见证了一批又一批老年人在运动中变得更健康、更开朗
。而这些改变
，便是他坚持下去的最大动力。

陈谢文：“老年人的健康是第一位的 。他们来上课，都很认可我的教学 ，这让我很开心
。看到他们一点点改变 、变得更强健
、更有活力、身手更灵活 、心情更愉悦
，我也由衷感到高兴。
”

不同于传统健身项目的枯燥，跑酷带来的不仅是身体上的锻炼 ，更有精神层面的滋养 。贝蒂·文坦言
，每次练完跑酷，都能感受到由内而外的蜕变
。

贝蒂·文：“练完跑酷 ，整个人仿佛重获新生。虽然很累
，但会觉得精力充沛
、神清气爽，焕发活力 。这项运动真的让我特别开心。”

谈及创办老年跑酷课程的初衷 ，陈谢文表示
，这与新加坡当时推行的“活力老龄化 ”运动密不可分
。政府鼓励老年人通过运动增强活力，也让他萌生了用跑酷帮助老年人强身健体的想法。

不过 ，将跑酷与老年人结合的想法，一开始并不被看好 。质疑和反对的声音接踵而至
，不少人认为这项运动对老年人来说风险太高
。

陈谢文：“一开始有很多反对的声音，不少人说这会让老人陷入危险 ，风险太高
，到了这个年纪不该做这类运动。
”

面对质疑，陈谢文没有放弃 。他始终坚持 ，老年跑酷的核心并非追求高难度动作
，而是通过科学、循序渐进的训练，提升老年人的身体机能——跑酷的意义 ，远不止于运动本身
。

陈谢文：“跑酷的核心意义就是提升身体灵活性。灵活性提高了
，反应速度就会变快，对自身和周围环境的感知也会更敏锐 ，能迅速做出应对 。这其实也是课程的目标
，用循序渐进的方式帮助老年人强身健体
。我们通过翻越障碍，让大家了解自己的身体 ，知道身体的能力与极限。”

据《联合早报》报道，新加坡2026年正式迈入超老龄化社会 。根据联合国定义
，“超老龄化 ”社会指21%人口达到65岁以上
。老年跑酷课程的出现，既为老年人提供了新颖的健身选择 ，也针对性解决了老年人预防跌倒 、提升灵活性的需求
，恰好呼应了政府对老年人健康的关注。

新加坡的老人们用跑酷证明，晚年生活可以有无限可能 ，只要有活力与热爱
，运动不会受到年龄的限制 。